De langverwachte vakantie waar je van gedroomd hebt is aangebroken. Er zijn vouchers voor de badplaats gekocht, er zijn spullen verzameld. U anticipeert al op hoe het hele gezin in de warme zee zal zwemmen en zonnebaden. Maar om uw gezondheid niet te schaden, moet u de gedragsregels in de zon onthouden en volgen.
In zuidelijke landen is de zon veel sterker en kun je daar heel snel een thermische verbranding van de huid krijgen. Ga daarom voorzichtig zonnen! Probeer op de eerste dag van je verblijf op het resort niet langer dan 5 minuten in direct zonlicht te staan, de rest van de tijd in de schaduw, bijvoorbeeld onder een luifel. Begin de volgende dag geleidelijk aan het verhogen van uw bruiningstijd.
Ga 's ochtends of' s middags zonnebaden, wanneer de zon al naar de horizon begint te kantelen. Ga nooit zonnebaden tijdens de heetste periode van de dag! Neem een voorbeeld aan de lokale bevolking, die, hoewel ze gewend zijn aan het lokale klimaat, op dit moment niet naar buiten proberen te gaan, tenzij het absoluut noodzakelijk is. Je hebt waarschijnlijk het woord "siësta" gehoord.
Zorg ervoor dat je je hoofd bedekt met een strohoed met brede rand, een pet met vizier, een hoofddoek, een panamahoed. Vrijwel elk hoofddeksel is geschikt, zolang het maar licht en comfortabel is, bij voorkeur gemaakt van natuurlijke materialen die lucht goed doorlaten. Probeer een zonnebril te dragen.
Wees zeer matig in uw alcoholgebruik. Het is begrijpelijk dat mensen, eenmaal op een heet strand, dromen van een koud biertje of een cocktail. Alcohol dooft echter de gevoeligheid en je kunt gemakkelijk het moment missen waarop je de open ruimte in de schaduw moet verlaten. Als gevolg hiervan krijg je zonnebrand en veel ongemak. Probeer je dorst te lessen met frisdranken: mineraalwater, ongezoete sappen.
Zorg ervoor dat u zonnebrandmiddelen, gels gebruikt. Als je een gevoelige huid hebt, vooral als je een lichte huid en blond haar hebt, gebruik dan een crème met een hoge SPF. Als je een donkere huidskleur hebt, kun je een crème met een lagere SPF gebruiken. Onthoud dat een nieuwe portie crème uiterlijk 4-5 uur na het aanbrengen van de vorige portie in de huid moet worden ingewreven. En als u toch bent gaan zwemmen, breng dan een nieuwe dosis aan zodra u uit het water komt en droog een beetje. Probeer vooral voorzichtig te zijn om die delen van het lichaam te beschermen die worden blootgesteld aan de meest intense blootstelling aan de zon.
Zoals je kunt zien, is er absoluut niets moeilijks. Door deze regels te volgen, krijgt u een luxueuze zuidelijke kleur en wordt uw vakantie niet overschaduwd door malaise en onaangename pijnlijke sensaties.
