Vluchten naar verre landen zijn tegenwoordig niet ongewoon - een vakantie of zakenreis kan duizenden kilometers vergen van uw gebruikelijke verblijfplaats. Dergelijke bewegingen zijn niet gemakkelijk voor het lichaam - wennen aan het nieuwe klimaat en veranderende tijdzones kan enkele dagen duren.
Acclimatisatie is een nogal onaangename aandoening, het kan gepaard gaan met ernstige slapeloosheid, hoofdpijn, drukstoten, koorts en verminderde tonus. Het is erg moeilijk om je te concentreren en het kan je vakantie of zakenreis aanzienlijk vertroebelen. Symptomen van acclimatisatie verschijnen meestal de dag na aankomst. Het is vooral moeilijk voor jonge kinderen en ouderen als het klimaat aanzienlijk afwijkt van het gebruikelijke. Om geen kostbare dagen te verspillen aan de aanpassing van het lichaam, is het de moeite waard om je van tevoren op de reis voor te bereiden.
Als u naar een land reist met tijdzones die aanzienlijk verschillen van uw lokale omgeving, stel dan binnen een paar weken een nieuw slaap- en waakschema in. Ga elke dag naar bed en sta vroeger (of juist later) op, waardoor je regime geleidelijk dichter bij het land komt waar je naartoe gaat.
Begin twee weken voor vertrek met een kuur met tonic of multivitaminen. Druppels ginseng, radiola rosea, Chinese magnolia-wijnstok of Eleutherococcus helpen goed, ze moeten drie keer per dag een half uur voor de maaltijd worden ingenomen. Drink meer groene thee, eet fruit en groenten, verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt (drink op de dag van vertrek helemaal geen alcohol). Al deze maatregelen helpen de gevoeligheid van het lichaam voor plotselinge weersveranderingen en stress te verminderen. Als u naar zuidelijke landen reist, bezoek dan meerdere keren het solarium om uw huid te helpen zich aan te passen aan ultraviolet licht.
Het is raadzaam om uw vlucht zo te plannen dat u 's avonds of 's avonds laat op uw bestemming kunt aankomen en meteen naar bed kunt gaan - in dit geval is het veel gemakkelijker om in het lokale ritme te passen. Drink koffie tijdens de vlucht, maar in het buitenland is het beter om er in eerste instantie van af te zien, om het lichaam niet nog meer naar beneden te halen. Alcoholische dranken kunnen ook de algemene toestand na de vlucht verergeren en de onaangename symptomen van acclimatisatie verergeren.
