Een reis naar de zee, naar de bergen of naar een exotisch zuidelijk land is een buitengewone, vreugdevolle gebeurtenis. Maar vanaf het moment dat je je reis hebt gepland, begin na te denken over hoe je het voor het lichaam zo aangenaam en gemakkelijk mogelijk kunt maken, dat wil zeggen, over acclimatisatie. Ervaren reizigers weten goed hoe ze moeten omgaan met de verandering van klimaat en tijdzones, dus het zou leuk zijn als u met hen over dit onderwerp kunt praten en enkele van de meest noodzakelijke maatregelen kunt nemen om uw gezondheid te behouden.
instructies:
Stap 1
Als u niet klaagt over uw toestand, zult u geen speciale problemen ondervinden bij een plotselinge verandering van verblijfplaats en zult u zonder problemen enig ongemak overwinnen. Maar als u een hart- of longaandoening heeft, neem dan de tijd om uw arts te bezoeken en met hem te praten over hoe u zich het beste aan de reis kunt aanpassen.
Stap 2
Vergeet in ieder geval niet om de medicijnen die u nodig heeft mee te nemen, evenals alles wat in de "EHBO-doos" zou moeten zitten - actieve kool, remedies tegen misselijkheid, hoofdpijn, indigestie, enz. Laat ze niet nuttig zijn bij allemaal, maar ze zullen in je koffer zitten.
Stap 3
Het is aan te raden om minimaal drie weken naar plaatsen te gaan met een voor jou ongewoon klimaat om tijd te hebben om je aan te passen aan andere omstandigheden, van de rust te genieten en er net zo soepel uit te komen. Ervaren reizigers merken op dat het omgekeerde proces nog moeilijker is dan acclimatiseren in het buitenland - terugkeren naar de vorige manier van leven na een reis. Daarom moet u na de reis thuis voor wat rust zorgen, om niet meteen de afgrond van het werk in te rennen.
Stap 4
Verander uw dieet een paar dagen voor uw vlucht. Beperk zwaar vlees en vette maaltijden (het is beter om ze te vervangen door vis), eet meer groenten en fruit. Maar houd er rekening mee dat voedingsmiddelen zoals kool, kaki, kiwi, garnalen en andere zeevruchten taboe zouden moeten zijn omdat ze rijk zijn aan jodium en de schildklier activeren.
Stap 5
Probeer het verschil in de lengte van de dag van tevoren te verkleinen. In warme landen zijn de daglichturen langer, en zodat dit geen andere oorzaak van stress voor je lichaam is, geef het meer licht - doe felle elektrische lichten in huis aan. Een contrastdouche en een sauna helpen je het lichaam te versterken. Vitaminen, vooral C- en B-vitamines, zijn ook nuttig om voor en tijdens het reizen in te nemen.
Stap 6
Als u de mogelijkheid heeft om het tijdstip van aankomst in het buitenland te kiezen, kunt u deze beter voor de avond plannen zodat u bij aankomst kunt douchen en naar bed kunt gaan. En haast u 's morgens niet om meteen alle geneugten van een zuidelijke vakantie te proeven. Ontspan een paar dagen, ga wandelen, maar niet onder de stralen van de brandende zon, bezoek massagebehandelingen en een spa, indien mogelijk. Het is beter om lange en vermoeiende reizen op excursies te weigeren, maar ook vanaf het strand. Maak je geen zorgen: je hebt nog tijd om bij te praten.
Stap 7
Je zult zeker versteld staan van de lokale keuken en alles willen proberen. En probeer het nog eens, maar haast je niet als je niet een paar dagen later in bed wilt liggen.
