Kent u het gevoel van angst bij het aan boord gaan van een vliegtuig? Vluchtangst (aerofobie) kan een persoon niet alleen een langverwachte vakantie verpesten, maar ook in de toekomst veel ongemak veroorzaken.
Psychologen geven toe dat de vliegangst in verschillende mate voorkomt bij bijna 25% van alle passagiers. Een persoon met aerofobie kan ongemak aan boord van een vliegtuig ervaren, een paniekaanval krijgen en, in het ergste geval, het luchtvervoer voor altijd vergeten. Desondanks zijn experts ervan overtuigd dat iedereen zo'n angst kan overwinnen.
Zelfs als mensen over vluchtstatistieken horen, kunnen ze moeilijk toegeven dat een vliegtuig 100 keer veiliger is dan een auto. In dit geval wordt bij een persoon een beschermend instinct geactiveerd, dat hem aan zijn oorsprong herinnert. We zijn van nature landdieren en op een primitief emotioneel niveau voelen we de vliegangst als iets dat ons onbekend is.
De luchtvaart heeft een nultolerantie voor alles wat de normale vlucht kan verstoren. Dat is de reden waarom een persoon bij de minste verdenking onmiddellijk uit het vliegtuig wordt gezet en de stewardessen zo nauwlettend toezien op de naleving van de regels aan boord, hen dwingen de rugleuningen van de stoelen omhoog te brengen, de telefoons uit te zetten, vast te maken en te openen het raam bij de landing.
Aerofobie redenen
Aanvankelijk wordt aerofobie versterkt door het instinct van zelfbehoud, dat automatisch wordt geactiveerd bij een persoon met enige bedreiging voor het leven en dat nodig is om toekomstige generaties en het algehele voortbestaan van de soort te beschermen. De volgende reden voor het optreden van vliegangst kan de ervaring van turbulentie zijn, evenals frequente nieuwsberichten over de volgende vliegtuigcrash. Tegelijkertijd kunnen veel passagiers tientallen andere fobieën toeschrijven aan vliegangst. Dit is waar claustrofobie, acrofobie (hoogtevrees), agorafobie (angst voor het onbekende) en zelfs sociale fobie (angst om in het gezelschap van vreemden te zijn) verschijnen.
Hoe u uw vliegangst kunt overwinnen?
Een persoon moet begrijpen dat elke fobie niets te maken heeft met echte angst en het werkelijke niveau van dreiging aanzienlijk vervormt. Daarom is het de moeite waard om je angsten vanuit een optimistische kant te benaderen en te proberen eventuele negatieve gedachten uit je hoofd te krijgen. U moet uw toestand niet voor de bemanning verbergen, maar het is beter om de stewardess van tevoren te waarschuwen voor uw bezorgdheid. Het personeel van de luchtvaartmaatschappij heeft een verscheidenheid aan psychologische technieken die uw conditie aan boord kunnen verbeteren.
Draag comfortabele kleding, drink alleen water en verwijder alles wat cafeïne en alcohol kan bevatten. Zorg ervoor dat je een boek of tablet met je favoriete muziek, games en films meeneemt om jezelf af te leiden van kwade gedachten, of probeer liever te slapen.
Als je wordt aangevallen door een angstaanval, moet je verantwoordelijkheid nemen voor je toestand op jezelf, in het besef dat dit alles alleen in je hoofd gebeurt en niet tot een reëel gevaar behoort. Visualiseer dan je angst als een ballon en laat hem mentaal barsten. Doe voordat je gaat vliegen een rubberen armband om je pols en zodra er negatieve gedachten in je hoofd verschijnen, trek je deze omhoog en laat je hem krachtig los, waarbij je op je hand slaat. Het voelen van echte pijn zal negatieve emoties verdrijven en zelfvertrouwen opbouwen. Probeer tijdens een aanval diep in te ademen en adem langzaam uit. Dit geeft ons lichaam een signaal om te ontspannen.
NLP-technieken zijn effectief in het herstellen van gemoedsrust. Vergeet tegelijkertijd niet om straf, aanmoediging en een positieve houding in je geest af te wisselen. Om dit te doen, kun je je het gelukkigste moment van je leven herinneren, jezelf mentaal verplaatsen naar een geheime kamer, waar geen plaats is voor angst, of jezelf belonen met je favoriete delicatesse. Na verloop van tijd zul je het beste uit je emoties kunnen halen en gemakkelijk je gedachten kunnen beheersen.
