Wat is desynchronisatie? Degenen die vaak met het vliegtuig reizen, weten dit uit de eerste hand. De constante verandering van tijdzones leidt tot chronische vermoeidheid en problemen met slaap en spijsvertering. Dergelijke symptomen kunnen niet alleen de indruk van een nieuwe stad of een nieuw land bederven, maar ook de gezondheid ernstig ondermijnen. Niet iedereen slaagt erin om uit te rusten op de weg. Laten we kennis maken met het algoritme van de juiste acties die u zullen helpen voldoende te slapen in het vliegtuig.
Kies indien mogelijk voor vertrek in de ochtend of vroeg in de avond. In dit geval hoef je helemaal niet in het vliegtuig te slapen. Wacht tot de avond in een andere stad en maak je geen zorgen over het synchroniseren van de biologische klok met de echte. Als deze mogelijkheid zich niet voordoet, gaat u verder met de volgende stap.
Zodra je aan boord bent gestapt, pas je de tijd aan op je telefoon of op je polshorloge. Hierdoor kunnen je hersenen zich aanpassen aan de nieuwe routine op de weg.
Zorg ervoor dat u voor uw vlucht eet. Dit heeft meerdere voordelen. Uw lichaam en interne klok zullen gemakkelijker aan het nieuwe ritme wennen. U hoeft niet te wachten tot het eten aan boord wordt gebracht en u kunt rustig slapen. Ten slotte beschermt het je gewoon tegen onverwachte teleurstellingen. Stewardessen bieden vaak lichte snacks aan. Tegen het einde van de vlucht zul je, naast vermoeidheid, ook last hebben van honger.
Tijdens de slaap ontspant een persoon en heeft het hoofd ondersteuning nodig. Gebruik een nekkussen. Hiermee wordt je slaap dieper, bevredigender en veiliger voor je gezondheid.
Als je je ernstig zorgen maakt over hoe je moet slapen in het vliegtuig, probeer dan medicijnen. Maar niet aan slaappillen, maar aan melatonine. Het is een hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt voor het slapengaan. Door het in pilvorm in te nemen, bedriegt u het lichaam een beetje, maar schaadt het niet. Een kleine dosis is voldoende voor een goede nachtrust.
Om voldoende te slapen heeft een mens stilte, warmte en comfort nodig. Je kunt dit doen met kleine dingen zoals oordopjes, een dekentje en comfortabele kleding. Onthoud dit wanneer u op uw volgende vlucht gaat.
Neem dit handige item zeker mee op pad. Licht onderdrukt melatonine en stimuleert de persoon. Daarom is het aan boord beter om geen gadgets met heldere schermen (smartphone, tablet of e-book) te gebruiken, maar gewoon een slaapmasker op te zetten. Het beschermt je tegen algemene verlichting en zorgt ervoor dat je zelfs overdag kunt slapen.
Veel mensen denken dat geesten ontspannend en slaperig zijn. Dit is echter niet altijd het geval. Alcohol is van nature een stimulerend middel. En zelfs als het je lukt om daarna in slaap te vallen, zal de slaap niet volledig zijn. Je wordt een beetje overweldigd, moe en zelfs geïrriteerd wakker. Daarom, hoe verleidelijk het aanbod van de stewardess ook is, weiger alcoholische dranken voor en tijdens de vlucht.
