Het vliegtuig wordt beschouwd als het veiligste vervoermiddel. Vliegreizen blijft echter voor veel mensen stressvol, zowel mentaal als fysiek. Lees de volgende aanbevelingen om stress te verminderen en de negatieve impact op uw gezondheid te verminderen. Dit zal u helpen uw vlucht beter te plannen.
instructies:
Stap 1
Het is noodzakelijk om je van tevoren voor te bereiden op de aanstaande vlucht. Leg alle documenten, spullen en medicijnen klaar die je direct tijdens de vlucht nodig kunt hebben. Zorg voor voldoende slaap om de stress van vermoeidheid te vermijden.
Stap 2
Drink geen koolzuurhoudende dranken voor vertrek, drukdalingen op hoogte kunnen tot onaangename sensaties leiden. Geef de voorkeur aan gewoon water of citroensap. Drink vaak, maar een beetje in het vliegtuig. Geef koffie en thee op, cafeïne in een stressvolle situatie werkt als een extra irriterend middel en zal de angst alleen maar vergroten.
Stap 3
Neem een pil tegen reisziekte als er een afwijking is in de werking van het vestibulaire apparaat. Daarnaast raadpleeg je best je huisarts als je vaatproblemen hebt. Mogelijk moet u bloedverdunnende medicijnen gebruiken, zoals cardioaspirine. De dosis mag echter niet alleen worden bepaald. Als je verkouden bent, probeer dan met druppels van de verstopte neus af te komen. Anders kunnen ook uw bloedvaten beschadigd raken.
Stap 4
Velen drinken alcohol voor en na het opstijgen en vaak in grote hoeveelheden. Misschien helpt dit hen om de vlucht opnieuw te plannen, maar het hindert andere passagiers enorm. Bovendien is het moeilijk voor te stellen hoe uw lichaam zich in dit geval op hoogte zal gedragen. Kun je helemaal niet zonder alcohol, drink dan wat droge witte wijn.
Stap 5
Misschien heb je hard snoep nodig. Ze helpen pijn te verminderen wanneer uw oren verstopt raken tijdens het opstijgen of landen. Bij sommige rederijen geven stewardessen ze weg, maar het is beter om je eigen snoep in te slaan. Als je het vergeet, probeer dan de volgende twee methoden: open je mond wijd, alsof je gaat geeuwen, of slik speeksel krachtig door.
Stap 6
Vermijd ongemakkelijke schoenen en kleding. Het is geen toeval dat de term "road clothes" bestaat, wat "comfortabel" betekent. Daarin moet je je kalm en ontspannen voelen, omdat je enkele uren in een stoel zult moeten doorbrengen. Doe regelmatig minigymnastiek: draai je voeten of verschuif van hiel naar teen, strek, draai je hoofd om het bloed te verspreiden.
Stap 7
Als u contactlenzen draagt, bewapen uzelf dan met vochtinbrengende oogdruppels of verwijder ze helemaal voor de duur van de vlucht. De lucht in de cabine is erg droog, dus gebruik een bril om roodheid te voorkomen.
Stap 8
Neem een speciaal kussen mee om in slaap te vallen als je een lange vlucht hebt. Het wordt gedragen vanaf de achterkant van het hoofd en ondersteunt de nek.
