Voorheen ontzegde je jezelf niets: je sprong met een parachute, veroverde bergtoppen, ging los in discotheken, danste de hele nacht door. Nu, wanneer een nieuw leven onder je hart klopt, zul je oude amusement moeten vergeten. Maar maak je geen zorgen: zwangere vrouwen hoeven zich niet 9 maanden lang op te sluiten in vier muren. Er zijn nogal wat plekken waar je terecht kunt voor jezelf en je kleintje.
instructies:
Stap 1
Schrijf je in voor cursussen voor zwangere vrouwen en nieuwe moeders. Ze leren je op de juiste manier ademen tijdens de bevalling, ze zullen je vertellen hoe je de weeën gemakkelijk kunt overleven. Ze laten u zien hoe u voor een pasgeborene zorgt na ontslag uit het ziekenhuis. Daarnaast leer je tijdens de cursus dezelfde toekomstige moeders kennen als jij - je hebt iemand om mee te praten over actuele onderwerpen, om advies te vragen of gewoon samen thee te drinken.
Stap 2
Doe yoga. Er wordt aangenomen dat yogalessen voor zwangere vrouwen een zeer goede manier zijn om zich voor te bereiden op het proces van de bevalling. Speciale oefeningen helpen de wervelkolom, rugspieren te versterken, leren de ademhaling te beheersen. Ook verbeteren ze de bloedcirculatie, waardoor de baby meer zuurstof krijgt.
Stap 3
Hou je van zwemmen? Ga naar het zwembad. Er zijn ook speciale groepen voor zwangere vrouwen. Veel verloskundigen en gynaecologen raden zwemmen aan voor hun patiënten. Water ontspant perfect de spieren, helpt de stofwisseling te verbeteren.
Stap 4
Wanneer je met zwangerschapsverlof gaat, wanneer er meer vrije tijd is, is het een goed idee om te gaan winkelen - koop de benodigde kleding voor je baby, kies een wieg, een kinderwagen en nog veel meer. Als je denkt dat het van tevoren kopen van dingen voor een kind een slecht voorteken is, kun je gewoon in de winkel de benodigde items zoeken, de prijs vragen. U kunt de verkoper ook vragen het product voor een bepaalde tijd uit te stellen. In sommige winkels worden klanten in dergelijke gevallen ondergebracht.
Stap 5
Het is niet slecht voor een zwangere vrouw om naar klassieke muziekconcerten te gaan. Er wordt aangenomen dat mooie melodieën een gunstig effect hebben op de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Muziek kan zowel de intelligentie als de creativiteit van een kind beïnvloeden.
Stap 6
Een heilige zaak voor de aanstaande moeder is onder andere dagelijkse wandelingen in de frisse lucht. Maak er bijvoorbeeld een regel van om voor het slapengaan een uur of twee in een openbare tuin te lopen of naast je huis te parkeren. Dit komt zowel u als uw kleintje ten goede.
Stap 7
Ook verbiedt niemand zwangere vrouwen om naar cafés, restaurants, bioscopen, concerten van moderne artiesten en andere plaatsen te gaan waar je graag was voor je "interessante positie". Het belangrijkste is om uit de buurt te blijven van mensen die roken, alcohol uit uw menu te weren en uw welzijn in de gaten te houden - als u zich goed voelt, voelt uw kind zich ook goed.
