Vaak voelen mensen, wanneer ze terugkeren van een langverwachte vakantie, geen golf van kracht, maar moedeloosheid en melancholie. Post-vakantie depressie is een probleem waarmee iedereen te maken kan krijgen, maar er zijn eenvoudige richtlijnen om u te helpen de aandoening te voorkomen of te verlichten.
Zelfs de meest plezierige en lonende vakantie kan eindigen in een depressie na de vakantie. Psychologen merken op dat veel mensen na terugkomst van vakantie uit eigen beweging ontslag aanvragen, omdat ze moeilijke ervaringen en teleurstelling niet kunnen verwerken. Iemand kan deze luiheid overwegen, maar er zijn objectieve redenen voor deze toestand, die in de diepten van de menselijke psyche liggen.
Oorzaken van post-vakantiesyndroom
Het lijkt erop dat mensen op vakantie gaan om te ontspannen en tot rust te komen, maar vaak is een aangenaam tijdverdrijf tijdens een legitieme vakantie zo ongewoon en anders dan de gebruikelijke manier van leven voor een persoon dat zo'n contrast een echte bron van stress wordt. Op vakantie is een persoon niet gebonden aan werkverplichtingen, hij kan het zich veroorloven om zorgeloos te zijn, hij hoeft zichzelf niet te beperken. Weer aan het werk gaan in een vertrouwde omgeving wordt door de psyche als een enorm verlies ervaren, zoals het afscheid nemen van een belangrijk persoon. Wanneer ze aan het werk gaan, voelen mensen zich vaak depressief, krijgen ze last van prikkelbaarheid, hoofdpijn en slaapstoornissen. Het lichaam weigert te herbouwen in het vorige "niet-vrije" regime, en alle negatieve manifestaties van het post-vakantiesyndroom zijn een reactie van het lichaam en de psyche op deze veranderingen.
We rusten goed
Om van het post-vakantiesyndroom af te komen, of op zijn minst de manifestaties ervan te minimaliseren, is het noodzakelijk om de regels van gezonde rust te onthouden.
- De vakantie mag niet te lang of te kort zijn. Psychologen merken op dat de meest optimale rustperiode twee tot drie weken is. Gedurende deze tijd past een persoon zich aan aan een nieuw levensritme, ontspant en ontvangt voldoende energie om rustig terug te keren naar zijn gebruikelijke routine. Helaas kan niet iedereen zich een eenmalige vakantie van twee weken veroorloven en een paar dagen uitrusten. Een week is een te korte periode waarin het lichaam geen tijd heeft om te rusten of te wennen aan de veranderde levensomstandigheden. Terugkerend naar de vroegere realiteit nadat zo'n korte rust door de psyche als een ernstige stress wordt ervaren, bioritmen falen, de biologische klok van een persoon begint verkeerd te werken, wat een negatief effect heeft op zijn prestaties en emotionele toestand.
- Kies het optimale activiteitenniveau. Een te drukke vakantie, vol met excursies, extreem entertainment en een druk schema van het bezoeken van verschillende attracties, kan een wrede grap zijn, en als gevolg daarvan zul je aan het einde van de vakantie geen golf van energie voelen, maar een inzinking. Passieve rust, waarin geen indrukken of fysieke activiteit zijn, is ook ongunstig. Zoek een middenweg.
- Degenen die gedwongen worden hard en hard te werken, lopen ook risico. Hoe moeilijker en gespannener iemands werkomstandigheden zijn, hoe harder hij last heeft van vakantie - het contrast tussen het ritme van werk en rust is te groot. Daarnaast omvat de risicogroep mensen die hun werk niet leuk vinden, die hun eigen werkterrein niet leuk vinden, die geen vrienden in het team hebben. De onwil om terug te keren naar onvriendelijke bazen en niet al te interessante taken kan ook leiden tot post-vakantiesyndroom.
Wat te doen?
Niemand is immuun voor depressie, moedeloosheid en verdriet na een vakantie - zelfs degenen die oprecht van hun werk houden. Om de overgang van rust naar werk pijnloos en comfortabeler te maken, raden psychologen aan 2-3 dagen voor het begin van een nieuwe werkweek naar huis te gaan. Deze "bufferperiode" tussen vakantie en werk is erg belangrijk - het stelt je in staat om geleidelijk en zonder stress in het gebruikelijke ritme van het leven te worden getrokken.
Neem indien mogelijk niet te grote taken direct na uw vakantie op zich. Vermijd verantwoorde onderhandelingen, overuren en thuiswerken. Het zal ook helpen om het contrast tussen rust en werk glad te strijken. Het wordt niet aanbevolen om nieuwe projecten onmiddellijk na terugkeer uit te voeren - u zult zich veel comfortabeler voelen bij het afronden van een eerder begonnen werk, dat al bekend is en niet gepaard gaat met stress.
